В первые полгода жизни ребенка родители обычно не обеспокоены вопросом: «Как приучить ребенка спать в своей кроватке?». Многим мамам удобно, что малыш спит рядом, ведь это облегчает ночные кормления. Однако, когда ребенку исполняется 1,5-2 года и старше, родители осознают, что настала пора переходить к отдельному сну. Это особенно важно, если впереди детский сад, где привычка засыпать с мамой может осложнить адаптацию.
Совместный сон с родителями может быть неудобен: супруги не высыпаются, папа часто уходит спать на диван, что может отразиться на отношениях. Психологи рекомендуют начать приучение к самостоятельному сну как можно раньше, пока ребенку легче адаптироваться. Лучше всего, если ребенок привыкнет спать отдельно до 6 месяцев, сохраняя при этом возможность засыпать рядом с мамой. Хорошим решением может быть приставление детской кроватки к родительской, убрав боковую стенку.
Уже к концу первого года жизни кроватку можно постепенно отодвигать от родительской постели, внимательно следя за реакцией ребенка. Если откладывать «переселение» малыша до двух-трех лет, процесс может оказаться сложнее. Важно не сочетать несколько изменений одновременно, например, приучение к горшку и к самостоятельному сну.
Если момент упущен и ребенок старше двух лет никак не хочет спать отдельно, процесс переучивания требует терпения. Для начала можно подготовить ребенка к переменам: выбрать вместе с ним постельное белье, пижаму, подарить игрушку, которая будет с ним засыпать. Расскажите сказку о волшебной кроватке, в которой зайка растет быстрее и видит яркие сны, пока спит отдельно от мамы. Этот прием — сказкотерапия — помогает ребенку легче принять перемены.
Для успешного приучения к самостоятельному сну следует соблюдать несколько рекомендаций:
- Настрой родителей. Будьте настойчивы, спокойны и терпеливы. Если ребенок капризничает, не испытывайте вины за то, что укладываете его отдельно. Это помогает ему развить самостоятельность.
- Вечерние ритуалы. Вечером важно предложить спокойные занятия: рисование, чтение или игры. Заранее нужно замечать признаки усталости ребенка, чтобы не упустить момент для укладывания. Перед сном можно показывать передачу «Спокойной ночи, малыши», это может стать частью ритуала отхода ко сну. Используйте короткую и простую фразу перед сном, например, «пора спать». Возможно, ее придется повторить много раз, но делайте это спокойно, повторяя нейтральным тоном, не переходя на приказы и окрики.
- Следует выбирать спокойные игры, чтобы не произошло эмоционального перевозбуждения. Для грудничка это может быть одна и та же колыбельная на ночь. Для детей с года до трех лет можно использовать специальные игры.
Например, игра «Зайка» (Л.А. Булдакова).
Ручка – плюх, другая плюх! Бедные, упали. (Попеременно уронить сначала одну ручку, затем другую.)
Словно ниточки висят, как и я, устали. (Легко встряхнуть руки, усталое выражение лица, вялое – всего тела.)
Снова зайка прыг да скок, ходит по дорожке. (Пройти медленно по полу.)
Вместе с ним мы отдохнем, прополощем ножки. (Встряхнуть правую, потом левую ногу.)
Так трудились с зайкой мы, что устали сами. Отдыхать теперь пойдем, на коленки к маме. (Посадить ребенка на колени и обнять).
Игра «Мишка» (Е.В. Ларечина). Взрослый показывает движения, а ребенок повторяет за ним.
Мишка косолапый по лесу идет.
Шишки собирает, песенки поет. (Показать, как Мишка идет по лесу.)
Вдруг упала шишка, прямо Мишке в лоб. (Правой рукой коснуться лба.)
Мишка рассердился и ногою – топ. (Топнуть ножкой по полу.)
Больше я не буду шишки собирать. («Погрозить» пальчиком.)
Сяду я в машину и поеду спать. (Соединить ладони и приложить к щеке.)
После таких игр можно заняться уборкой игрушек, превратив этот процесс в ритуальную игру. Можно сказать: «Игрушки устали и хотят спать, надо им помочь найти свой домик».
Детям постарше подойдет совместное чтение книг или спокойная беседа перед сном.
4. Постепенное уменьшение присутствия родителей. Родители должны сокращать время, проведенное рядом с кроваткой ребенка. Сначала сидеть рядом, затем всё дальше, пока ребенок не научится засыпать сам.
5. Спокойствие и последовательность. Очень важно создать спокойную обстановку и придерживаться четкого режима. Например, если ребенок посреди ночи пришел к вам, спокойно отведите его обратно и объясните, что он должен спать в своей кроватке.
Следуя этим рекомендациям, можно постепенно приучить ребенка спать отдельно, не создавая у него ощущения наказания и тревоги.